NR25 Nordic Curl

Door Sander van Loon op 26 oktober 2018 om 16:10

Vanaf 16 jaar – Kracht – Hamstring

Ga rechtop op je knieën zitten en kom in ongeveer 6 sec. langzaam naar voren totdat je niet verder kan. Daarna val je gestrekt naar de grond. Houd je borst naar voren (sterk maken). Hierbij heb je iemand nodig die de enkel vastpakt waardoor de spanning op je hamstrings komt.