NR25 Nordic Curl
Door
Sander van Loon
op
om
Vanaf 16 jaar – Kracht – Hamstring
Ga rechtop op je knieën zitten en kom in ongeveer 6 sec. langzaam naar voren totdat je niet verder kan. Daarna val je gestrekt naar de grond. Houd je borst naar voren (sterk maken). Hierbij heb je iemand nodig die de enkel vastpakt waardoor de spanning op je hamstrings komt.