NR55 Copenhagen
Door
Sander van Loon
op
om
Vanaf 16 jaar – Kracht – Lies
Start in de zijwaartse plankhouding (zie oefening 24). Eén speler staat erachter en houd het bovenste been bij de enkel omhoog. Speler in de plankhouding beweegt rustig het onderste been naar het bovenste been en laat deze weer rustig zakken. Beide kanten uitvoeren.