NR55 Copenhagen

Door Sander van Loon op 26 okt 2018 om 16:10

Vanaf 16 jaar – Kracht – Lies

Start in de zijwaartse plankhouding (zie oefening 24). Eén speler staat erachter en houd het bovenste been bij de enkel omhoog. Speler in de plankhouding beweegt rustig het onderste been naar het bovenste been en laat deze weer rustig zakken. Beide kanten uitvoeren.